自分にあうブラをつけよう。おすすめのバストアップ方法を紹介!

 

バストアップをする方法は日常生活の中にもたくさんあります。まずは、おすすめのバストアップ方法は、自分にあった下着をつけることです。

自分の体型やサイズは年齢や体重の増減でもだいぶんと変わります。

とくに、ブラは肌に直接つけるものなので、素材も気になりますし、サイズもあったものを使わないと、肌に食い込んだり、また大きいものを使うと、隙間があいて、洋服がかっこよく着こなせなくなります。

下着屋さんには一年に一度は行くようにして、自分の最新のサイズを計ってもらいます。

アンダーバストとトップバストは成長と共に変化します。正しく測定してもらうと、自分にあったサイズのブラを選びましょう。

胸の付き方によって、おすすめのブラジャーは変わってきます。胸が離れてる人は、サイドから胸を支え、バストの形をよく見せるようなブラジャーがおすすめです。

右と左でバストの形に大きい小さいがある人は、大きいほうのサイズをブラジャーにして、小さいほうのバストにパッドを入れます。

ブラジャーをつける姿勢も、まっすぐ前を見て姿勢をただし、背筋を伸ばしてから、測定します。

自分のサイズにあったブラジャーをつけると、今まで使っていたブラジャーよりもカップ数があがることが多いです。

胸が小さいと悩んでいた人も、結構胸があることに気づきます。

正しいサイズのものをつけると、バストアップ方法になりますし、フィット感のある洋服がとにかく似合うようになります。

スポーツブラやノンワイヤーの比較的体に負担のないものは、精神的に使っていると楽ですが、胸が垂れる原因となります。

胸があちこちに広がり、ただでさえバストがないのに、更に広がってしまい、体に流れるので、胸の形がなくなります。

ヨガや体を動かすときは、ノンワイヤーのものを使ってもいいですが、普段はワイヤーのある下着を使うように心がけましょう。

バストアップ方法は、柔軟体操などのエクササイズでも簡単にできます。

バストを支えるデコルテあたりの筋肉を鍛えることが大切です。単純に胸を大きくするならば、筋肉も必要なのです。

二の腕もある程度は締りのあるものが必要ですし、痩せすぎは体に余分な肉がない状態ですので、バストアップにはなりません。

バストアップをするならば、体に適度に肉をつけ、筋肉をつけ、女性らしい体にすることが必要です。

二の腕のエクササイズは、ダンベルなどの筋力トレーニングでも可能です。最初は1キロのダンベルアレイなどを使って、二の腕を鍛えます。

慣れたら2キロや3キロと重さを増やしていけばいいでしょう。最初から無理をすると、肩こりや筋肉痛の原因となるので、何事も徐々に体を慣らすことが大切です。

そして、腕立て伏せも効果的です。腕立て伏せは腹筋にも働きかけるので、お腹が締りのないブヨブヨしたものになっている人は、二の腕と共に、締りのある理想的な腹筋も手に入ることもできるので、一石二鳥です。

腕立てと腹筋をセットで一日数十回を目標に行うといいでしょう。

筋力トレーニングのほかには、胸の前で、腕を合わせるポーズもバストアップに効果的です。

デコルテあたりの筋肉がつき、理想的なバストラインになります。デコルテ周辺がたるんでいると、服を着たときに、貧相に見えてしまいます。

デコルテは女性らしさのバロメーターであるので、ほどよく肉付きがいいものが好まれます。デコルテのあいた服は夏にかっこよく着ると、それだけでクールビューティに映ります。

筋力トレーニングとヨガなどのストレッチで二の腕を鍛えるほかに、食べ物でバストアップを期待することもできます。

女性にとって、大豆は必需品な食物です。大豆イソフラボンは女性ホルモンを増やし、女性らしい体つくりを助けてくれます。

大豆製品や豆乳などを毎日摂取することが大切です。

大豆イソフラボンは市販のサプリメントで簡単に摂ることができるので、忙しい人はサプリメントで代用してもいいでしょう。

あとは、乳製品もいいです。チーズはストレスにも強い食べ物です。

チーズやヨーグルトなどを毎日取り入れることで、栄養的にもいいことばかりですし、女性らしい体にしてくれます。納豆やひじきなどもいいです。

これらは健康にもいいので、バランスのよい食事に加えて、理想的な食事になるので、一石二鳥です。

バストアップは自分にあったブラジャーを装着することに加えて、筋力トレーニングを適度にすることが大事です。

二の腕を鍛えて、たくましいバストラインを形成しましょう。そして、体に栄養のある大豆イソフラボンを積極的に取り入れ、バランスのよい食事を目指します。

カロリーもそんなに高くないので、ダイエット効果もあります。

夜はしっかり睡眠をとり、お肌の回復にもなりますし、バストラインだけでなく、肌にとってもいい環境を整えてあげることが何より肝心です。

毎日の生活習慣でバストアップは必ず実現しますから目標を設定して頑張りましょう。